Jak pokonać bezsenność? Najpierw wyłącz komputer

Coraz więcej osób korzysta z laptopa tuż przed snem, wysyła sms-y w czasie nocy i nie może zasnąć. Najnowsze badania dowodzą, że wszystkie trzy rzeczy są z sobą mocno powiązane.
Po wpisaniu frazy "jak pokonać bezsenność", wyszukiwarka Google podaje nam około 17 200 wyników. Okazuje się jednak, że zamiast szukać porad w internecie, lepiej byłoby w końcu wyłączyć komputer.

Wyniki sondażu amerykańskiej fundacji na rzecz snu (ang. The National Sleep Foundation) pokazują, że 43 proc. Amerykanów nigdy lub prawie nigdy nie może zaznać dobrego snu w ciągu tygodnia. Całe 60 proc. twierdzi, że co noc doświadcza problemów ze snem, takich jak chrapanie, przedwczesne budzenie się i poranne uczucie niewyspania.

Kiedy technologia wchodzi do sypialni...

Część problemów wynika ze zbyt szybkiego trybu życia. Spokojny sen przerywają też dzieci płaczące w nocy, lecz szczególną uwagę fundacja zwróciła na elektronikę.

Z badań przeprowadzonych na grupie 1508 osób, w wieku od 13 do 64 lat, wynika że Amerykanie chętnie wpatrują się w świecące ekrany nawet na kilka minut przed snem - mówi Charles Czeisler, szef wydziału medycynu snu w szpitalu uniwersyteckim Brigham and Women's Hospital. - Wejście do sypialni technologii, które zmuszają użytkownika, by pozostawał czujny, przyczyniają się w wielu przypadkach do pogorszenia jakości i skrócenia czasu trwania snu.

Większość Amerykanów przyznaje się do korzystania z telewizora, komputera lub telefonu komórkowego na godzinę przed snem. 95 proc. badanych osób kilka razy w tygodniu używa urządzeń elektronicznych w ciągu ostatnich minut przed pójściem spać.

Budzą mnie sms-y znajomych, lecz sam też je wysyłam!

Co ciekawe, młodzi nad serial telewizyjny przedkładają rozmowę na Facebooku lub wymianę sms-ów. 6 na 10 osób tuż przed snem zagląda do skrzynki e-mail, a jeden na dziesięciu nastolatków po każdej nocy wysyła sms-y tuż po przebudzeniu.

Jedna piąta wśród młodych badanych twierdzi, że kilka dni w tygodniu budzi się po takich wiadomościach lub telefonie kogoś ze znajomych.

Dobrą metodą na problemy ze snem może być wyłączeniem komputera co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać, a także czytanie książek w miejsce oglądania programów i seriali w TV. Chyba nie trzeba też tłumaczyć, że telefon komórkowy na czas snu można wyciszyć.
Tagi: bezsenność, uzależnienia, telefony komórkowe, komputery, badania, medycyna
.. / Telekomunikacja : Telefony
.. / Biznes / Informacje makroekonomiczne : Badania/Metodologia badań
Oryginalny tekst został opublikowany na www.idg.pl
Ocena:
Twoja ocena:

Komentarze (7)

Dźwiedziu

10-03-2011 13:51

Polecam przed snem obejrzeć se kolejny odcinek Star Trek. Satysfakcja gwarantowana.

~Konio

10-03-2011 09:32

@Gość (77.255.61.136): nie

Wuciek

09-03-2011 21:47

Problem w tym że ja czytam książki w komputerze lum smartfonie przed snem :P

jerzyk23

09-03-2011 17:10

a u mnie w telefonie nie ma wyciszenia

~Gość

09-03-2011 17:08

@~Konio chyba zartujesz, tak?:P

~YacoL

09-03-2011 16:34

Ja spędzam przed komputerem większość dnia w ciągu pracy i hobbystycznie z domu. Od 8 do ok. 1 w nocy, oczywiście z niezbędnymi przerwami. A zasypiam błyskawicznie i rano czuje się wyspany.

~Konio

09-03-2011 14:44

Miewałem duże problemy z odejściem od komputera i pójściem spać. Rozwiązałem je podłączając modem z UPC (którego start trwa jakąś minutę), access point, telewizor i konsole pod programator czasowy (koszt jakieś 30zł), który odłącza zasilanie o 23:45 a włącza ponownie o 7:30. Jak mi odcina nagle internet o 23:45 to już mi się nie chce z powrotem tego włączać, bo start modemu i access pointa trwają kilka minut, a to dość czasu aby mnie skutecznie oderwać od tego co robiłem (w sporadycznych przypadkach włączam ponownie i czekam, ale na szczęście rzadko to robię). Ponadto, że idę spać, ma to 3 inne zalety: - oszczędza prąd (niewiele, kilkadziesiąt watów na godzinę) - zwiększa bezpieczeństwo sieci wi-fi (gdyby ktoś miał mi regularnie się włamywać i kraść sygnał to lepiej by sobie poszukał innej sieci wi-fi, czynnej całą dobę) - większe bezpieczeństwo pożarowe - gdyby któreś z tych urządzeń miało się zapalić, to zrobi to w godzinach dziennych, kiedy jest dużo większa szansa na moją czujność i ugaszenie ewentualnego ognia

Polecane

PC World z prezentem!

Tak, zamawiam 12 wydań PC World po 14,09 zł każde (zamiast 19,90 zł) od numeru 6/2012.
Dodatkowo program Panda Antyvirus Pro 2012,
chroniący aż 3 komputery, dostanę za darmo.

PC World 6/2012
Nowy numer PC World 6/2011
Razem: 169


  • Z darmową wysyłką
Wyrażam zgodę na wykorzystywanie mojego adresu email do celów marketingowych. rozwiń »

Pobierz bezpłatnego e-booka

20 lat polskiej sieci
Ebook 20 lat polskiej sieci to kompletna charakterystyka polskiego internetu (oraz polskiego internauty). Odpowiadamy na pytanie, jak wygląda nasz kraj na tle bliższych i dalszych europejskich sąsiadów pod względem popularyzacji szerokopasmowych łączy internetowych i rynku mobilnego. Wymieniamy również wady i zalety korzystania z bezpłatnych punktów dostępowych.
Jeśli chcesz otrzymać darmowego e-booka, wpisz swój adres e-mail. Wyślemy Ci go natychmiast!
Wyrażam zgodę na wykorzystywanie mojego adresu email do celów marketingowych. rozwiń »