• Artykuły
  • Porady
  • Rankingi
  • Testy
  • Wiadomości
  • Tematy
    AGD Biznes Fotografia i wideo Gry Hosting Internet Komputery Motoryzacja Nauka Rozrywka RTV Sieci Smartfony Diablo II Resurrected
  • Gorące tematy:
  • Najlepszy VPN 2022
  • Najlepszy antywirus 2022
  • Android 13 - kto dostanie?
  • PlayStation 5 - gdzie kupić?
  • Polecane zestawy komputerowe
  1. Strona główna
  2. Wiadomości
  3. 7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy

  • Computerworld Online/DP
  • Computerworld Online/DP,
  • 21.03.2016, godz. 08:00
    • kofeina
    • medytacja
    • przerwa
    • stres
  • Udostępnij
    Tweet

Stres w pracy może być związany z życiem w branży IT, ale nie musi wcale przeszkadzać w osiągnięciu sukcesu. Oto siedem sposobów, aby sobie z nim radzić.

Przejdź do galerii

Podziel się

Udostępnij
Tweet
7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy ()

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (1 z 8)

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy

Stres w pracy jest faktem, zwłaszcza w branży IT. Utrzymywanie go na możliwym do zniesienia poziomie może wydawać się pracą samą w sobie i to na pełen etat. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na to, by się zrelaksować, naładować wewnętrzne baterie i nieco odmłodnieć, a co jeszcze lepsze – wiele z nich możesz wykorzystać, siedząc przy biurku.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (2 z 8)

Technologia

Jak na ironię, ta sama technologia, która jest przyczyną nadmiernego stresu i frustracji może być również wykorzystana, by zmniejszyć ich poziom. Poczynając od trackerów fitness i biometrycznych, które monitorują tętno, ciśnienie krwi i liczbę kroków wykonanych przez użytkownika każdego dnia, aż do środki redukcji stresu (jak teod Concern czy Limeade), technologia odgrywa ogromną rolę w chwilach odpoczynku w miejscu pracy.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (3 z 8)

Medytacja

Medytować można wszędzie i zawsze, nieważne, czy masz 5 minut czy 50. Weź kilka głębokich oddechów i oczyść umysł między spotkaniami lub przed szczególnie stresującą rozmową telefoniczną. Medytować możesz także w autobusie czy metrze. Możesz też wypróbować medytację z mantrą, podczas której w ciszy powtarza się określone słowo lub frazę; medytację uwagi, w której należy skupić się na przepływie oddechu, będąc jednocześnie świadomym chwili obecnej lub inne formy takie jak Qigong czy joga.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (4 z 8)

Przerwa na ćwiczenia

Czy w Twoim miejscu pracy masz dostęp do centrum fitnessu? Skorzystaj z tego. Czy jednym z twoich świadczeń pracowniczych nie jest przypadkiem karta wstępu na siłownię? Skorzystaj z tego. Nawet energiczny spacer wokół bloku lub jogging na schodach zamiast windy mogą polepszyć krążenie krwi, a także zrelaksować umysł i naładować pozytywną energią Twoje ciało.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (5 z 8)

Chwila bez technologii

Trudno jest poradzić sobie ze stresem, stale czytając e-maile, słysząc dźwięk dzwoniącego bez przerwy smartfona i przychodzących wiadomości tekstowych i patrząc na stale wydłużającą się listę rzeczy do zrobienia. Postaraj się wyznaczyć każdego dnia określoną ilość czasu bez tych wszystkich technologii, radzi Henry Albrecht, CEO ds. rozwiązań pracowniczych w firmie Limeade. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne i skup się na czymś innym. Na przykład na medytacji. Z pewnością zaskoczy Cię, jakim spokojem może Cię to napełnić.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (6 z 8)

Ogranicz kofeinę

Nikt nie mówi, byś zrezygnował z porannego kubka kawy w Starbucksie, jednak ograniczenie spożycia kofeiny lub ustalenie pory dnia, kiedy nie pijesz napojów zawierających kofeinę, może pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem. „Możesz na przykład po 14 unikać wszystkiego, co zawiera kofeinę. Kofeina mieć negatywny wpływ na sen, a jeśli nie jesteś wystarczająco wypoczęty, poziom stresu automatycznie wzrasta", mówi Albrecht.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (7 z 8)

Spokojny sen

Upewnij się, że wystarczająco dużo śpisz: w przeciwnym razie będziesz kiepsko przygotowany do radzenia sobie ze stresem. Z reguły mówi się o ośmiu godzinach snu, jednak oczywiście jest to sprawa indywidualna. Staraj się też nie zasypiać przed telewizorem, tabletem czy smartfonem. Badania wskazują, że może mieć to wpływ na jakość snu w fazie REM i cały wypoczynek.

7 sposobów, by zmniejszyć stres w pracy (8 z 8)

Zadbaj o kwestie finansowe

Kwestie finansowe mogą mieć wpływ nie tylko na Twoją zdolność kredytową - troska o kondycję finansową jest kluczem do utrzymania ogólnego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli nie radzisz sobie finansowo, skontaktuj się z działem HR, aby sprawdzić, czy nie mają akurat dostępnych odpowiednich programów finansowych. Możesz też skontaktować się z doradcą finansowym lub organizacją konsolidacji zadłużenia. Pod uwagę powinieneś wziąć też bezpłatne technologie dbające o budżet użytkowników, takie jak Mint, które pomogą Ci śledzić Twoje wydatki.

Najnowsze galerie
TOP 10 najlepszych produkcji na Apple TV+. Co warto obejrzeć?
Paryż - najsłynniejsze miasto miłości w grach [GALERIA]
Najlepsze programy systemowe do Androida
Najpopularniejsze
Lidl: elektronarzędzia w niskich cenach - sprawdzamy ofertę [27.05.2022]
Biedronka: dekoder DVB-T2 – w jakiej cenie i czy będzie jeszcze dostępny? [28.05.2022]
Biedronka: tania elektronika - co warto kupić? [27.05.2022]
Lidl: wyjątkowa oferta zniżkowa na produkty PARKSIDE [09.05.2022]
Galaxy S22 Ultra za darmo! To jedyna taka okazja
Jaki rower elektryczny do 5000 zł - sprawdzamy najlepsze oferty [25.05.2022]
Previous Next

PC World ułatwia podejmowanie właściwych decyzji zakupowych poprzez liczne testy najnowszego sprzętu i osprzętu, oprogramowania oraz usług internetowych

  • Redakcja
  • Reklama
  • Usługi marketingowe
  • Newslettery
  • Download
  • RSS
  • Polityka prywatności
  • Polityka ciasteczek
  • Wytyczne ASME
  • Regulamin

Tematy

  • AGD
  • Biznes
  • Fotografia i wideo
  • Gry
  • Hosting
  • Internet
  • Komputery
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Rozrywka
  • RTV
  • Sieci
  • Smartfony
  • Diablo II Resurrected

Serwisy IDG

  • Kiosk
  • E-Seminaria
  • Konferencje
  • Whitepapers
  • Business IT
  • Sieci
  • Marketing & Social Media

Znajdź nas

Kopiowanie, reprodukcja, retransmisja lub redystrybucja jakichkolwiek materiałów zamieszczonych w serwisie PC World w całości lub w części, w jakimkolwiek medium lub w jakiejkolwiek formie bez oficjalnej zgody wydawnictwa jest stanowczo zabronione.

Zamów reklamę

(+48) 662 287 854
Napisz do nas
Reklama zamknie się za 15 sekund. Przejdź do serwisu »